ホットアイマスクの効果とは？温め効果で目を整える

人間は目から多くの情報を取り入れ、脳に伝達します。そのため、私達の目は多くの情報量により、1日でかなり酷使されていると言って良いです。

特に現代では、スマホやパソコンなどの画面を見る機会が多く、目は疲れやすいと言えるでしょう。

「目の疲れには、ホットアイマスクを。」

この記事を読んでいる人も、一度はこのような文言を聞いたことがあると思います。

ホットアイマスクは、果たしてどれくらい効果があるのでしょうか？この記事では、効果や活用シーンなどホットアイマスクについて、掘り下げて解説していきます。

ホットアイマスクに期待できる効果

ホットアイマスクで期待できる効果は、主に以下の4つです。

まず期待できるのが、眼精疲労の予防効果です。

冒頭でも触れましたが、現代人はプライベートでスマホの画面を見たり、仕事でパソコンの画面を見たりする機会が多くなりました。

長時間スマホやパソコンの画面を見ると、目の緊張状態が続いて毛様体筋に負担がかかります。

この状態が目の疲れに繋がり、最悪の場合は眼精疲労になるかもしれません。

ホットアイマスクをすることで、目の周りの血流が良くなってリラックス効果があります。

毛様体筋の働きが戻るので、目の疲労も軽減されるでしょう。

疲れ目や眼精疲労に関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。

疲れ目のケア方法｜そもそも疲れ目ってどうして起こるの？

眼精疲労を防止するためのメガネとは？眼精疲労のメカニズムも紹介

眼精疲労の症状チェック｜眼精疲労対策についても紹介

目の調整力が低下すると、老眼に繋がります。老眼は加齢によりなりますが、目を温めることで、目の調整力の低下を緩やかにすることができます。

一般的に、老眼は40歳頃から症状が出ますが、デスクワークの人は早めに老眼の自覚症状が出やすい傾向です。

また、スマホの画面をよく見る20代には『スマホ老眼』という症状が見られます。

早めの老眼の防止、スマホ老眼対策は目を温めることなので、ホットアイマスクは効果的です。

老眼・スマホ老眼に関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。

老眼を予防する方法はあるのか？そもそも老眼はなぜ起こるのか？

スマホ老眼ってなに？20代でも陥るスマホ老眼の症状について

ホットアイマスクは、ドライアイの改善も期待できます。ドライアイになる人の特徴は、主に以下の通りです。

これらの状態は、目の水分が奪われるため、ドライアイになりやすいです。

ホットアイマスクで目を温めると、脂の分泌が促されます。その脂が、眼球の表面を覆ってカバーしてくれるため、涙の蒸発を防げるのでドライアイに効果的です。

ドライアイに関しては、以下の記事でも詳しく解説しています。合わせて参考にしてくださいね。

すぐにできるドライアイの対策とは？普段から取り入れられる対処法

ホットアイマスクは遮光性の高いものが多く、外部からの光を遮断してくれます。そのため、ちょっとした光が気になって眠れない人は、安心して眠りにつけるでしょう。

また、光を遮ることで十分なメラトニンが分泌されるため、寝つきが良くなる効果が期待できます。

メラトニンとは、睡眠をコントロールしているホルモンのことです。分泌されることで血圧・体温などが低下するため、スムーズに眠りを誘ってくれます。

ホットアイマスクには、主に以下の3種類が存在します。

ホットアイマスクの種類と特徴、活用シーンについては、以下の表を参考にしてください。

種類	特徴	活用シーン
使い捨てタイプ	・使い捨てなので持ち運びに便利。・香りの種類が豊富なので、好きな香りでリラックスできる。	・旅行や出張などの持ち運びに。・仕事の合間にリラックスしたいとき。
繰り返し使えるタイプ	・電子レンジで温めて、繰り返し使える。・200〜300回ほど繰り返し使うことができる。・値段を考えるとコスパ的に良い。	・家で毎日使いたい人向けに。・職場に電子レンジがあり、仕事の合間でリラックスしたいとき。
充電タイプ	・充電タイプで半永久的に使える。・自分で温度や加熱時間を設定できる。・マッサージ機能付きのものもあり。・値段は3つの中だと高めになる。	・温める以外の付加価値を求めたい人。・ホットアイマスクが好きで、これからもずっと使い続けたいとき。